老虎重重地跌到了地上，带着重伤逃进了树林。黄道拥抱着豹，他突然明白了，只要专心去控制自己的身体，你就能够打败任何敌人。从那天起，黄道就潜心钻研豹的每一个动作；他观察它的速度、敏捷、弹跳力、肌肉的伸缩，还有他认为最重要的就是豹是如何让自己专心的。多年后，黄道把这些都融入到了他自创的拳法中。

　　少林和尚的日常功课中有相当一部分都需要专心，并主要通过三种途径来学会专心：练功、打坐和诵经拜佛。他们对“专心”的理解主要是基于身心可以合二为一的信念。

　　从上面这个关于黄道如何受身心合一信念的启发而自创拳法的故事中，我们可以学到很多，并以此来审视我们的人生旅程。当我们面对在生活中所犯的错误时，这情形与豹等待猛虎的攻击是何等的相似！如果豹没有专心去攻击老虎的脆弱部位，豹与黄道可能已经被撕成碎片了。不论是老虎、即将支付的抵押贷款、一段糟糕的人际关系，还是其他任何让我们感到无法抗拒和害怕的事情，很多人都会觉得面对的是自己无能为力的东西。有时我们确实是无能为力。比如处在丢掉工作与养家口的夹缝中，这与当时豹所处的情形别无二致。你还可能欠了一屁股的债，你要养家口，而自己刚刚被解雇，你逐渐衰老，而现在一批年轻有为的硕士们正控制着你的那个行业。

　　这是一个生死攸关的场景，你所面对的是比恐惧更为强大的对手——抑郁与忧虑。你可以选择逃避、躲藏、吸毒、酗酒，也可以把自己和身边的其他人弄得神经紧张，但是这样只能让你暂时把现实抛在身后，而它迟早都会赶上来的。这些选择都无法让你继续前进，所以即使你怕得要死，也是让身心合一的时候了。这就意味着不论身体做什么，都要在心灵有条不紊的完全掌控中。

　　在这种情况下，若想让自己变得更加专心，你就需要证明自己是不可战胜的，记得自己是谁，取得了什么，自己的强项是什么，还要着眼于所有你获得的成就、得到的赞美及拥有的优良天赋。即使是像去健身房这样简单的事情也应该专心于你的目标，这样才能为自己打下一个坚实的基础。

　　如果丢了工作，不要变得抑郁、自暴自弃或是迁怒于别人，而是要想清楚丢工作的真正原因，若事情根本不在你的控制范围内，你总结出的可能就不是真实的原因。生活会和你耍些小把戏，但有时这些小把戏可能是生活对你最慷慨的馈赠——也许生活是想向你启示些什么。如果你总丢掉同样的工作，如果你吸引的总是同种类型但不适合你的伴侣，如果我们无法控制的那20％的时间看起来好像要达到40％甚至50％，那你就退一步专心思考一下发生了什么事，为什么会发生这些事以及如何使自己全身而退。

　　做到这些需要全神贯注。不管你是想继续留在这个行业还是退出后转行，道理都是如此。你承认自己的境遇很糟糕，生活着实把你捉弄了一番，而只有你自己才能把自己解救出来，做到这些你就已经开始了少林之旅的第一站行程。

　　每次当我发觉自己不那么专心时——或是和我妻子、朋友、生意伙伴交谈，或是做其他耗时较长的事情时——我就会问自己一个问题：我想要达到什么目标？然后我就会尽我所能给出最贴切的答案。

　　我所做的是先“规划”出什么是专心，因为一旦当你投入到了一个讨论或工程中，你就没有时间与你自己进行这次重要的“交谈”了。你进行过多少次你没有专心投入的交谈？如果你们所谈的事情是非常重要的，比如爱情关系的发展，或是关于孩子、朋友的事情，你是否都专心投入了呢？也许这次交谈是在你没准备的情况下进行的，但当你结束了这场讨论后，你还是希望刚才没说那些话就好了。这不是因为你愚蠢，而是你不够专心。

　　少林拳法以舞蹈般的动作模仿动物的攻防格斗技巧，而专心就像一套精妙的少林拳法。拳法里的一动一静都有其道理，甚至每一次落脚或抬腕都绝不是虚发。正像你在生活中迈出的每一步，拳法中每一个步法也都有自己的生命。光是想想就很可怕了，人怎么可能克服自己根深蒂固的天性呢？但你必须要一点一点地战胜它。